Cách dùng tiếng ồn trắng giúp trẻ sơ sinh dễ ngủ

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường dễ bị ảnh hưởng bởi các âm thanh phát sinh trong quá trình sinh hoạt hằng ngày. Những tiếng động tưởng chừng quen thuộc có thể khiến trẻ tỉnh giấc hoặc ngủ không ổn định. Tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh được nhiều phụ huynh tìm hiểu như một phương pháp hỗ trợ tạo nền âm thanh đều, hạn chế sự tác động của tiếng ồn bên ngoài. Hãy cùng Mamacheri tìm hiểu về lợi ích của tiếng ồn trắng mang đến cho trẻ sơ sinh trong bài viết sau. 

1. Tiếng ồn trắng là gì? Tiếng ồn trắng có tốt không? 

Tiếng ồn trắng là dạng âm thanh có tần số ổn định và dễ chịu, có khả năng làm mờ hoặc che lấp các tạp âm từ môi trường xung quanh, nhờ đó hỗ trợ con người duy trì sự tập trung, đi vào giấc ngủ nhanh hơn và đạt trạng thái thư giãn tự nhiên.

Những âm thanh quen thuộc thường được xếp vào nhóm này có thể kể đến như tiếng mưa rơi đều, sóng biển vỗ nhẹ, tiếng máy sấy tóc, tiếng nước chảy hoặc âm thanh tivi bị nhiễu. 

Bên cạnh các âm thanh tự nhiên, nhiều thiết bị chuyên dụng đã được thiết kế nhằm tạo ra tiếng ồn trắng dành riêng cho trẻ sơ sinh. Một số sản phẩm còn tích hợp thêm nhạc ru nhẹ nhàng hoặc âm thanh mô phỏng nhịp tim của mẹ, giúp bé cảm thấy gần gũi và an tâm hơn khi ngủ.

>> Xem thêm: Cách Mặc Quần Áo Cho Trẻ Khi Nằm Điều Hòa Đúng Cách

Tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh là dạng âm thanh đều và liên tục, hỗ trợ bé dễ đi vào giấc ngủ (Nguồn: Internet) 

2. Tại sao trẻ sơ sinh cần được nghe tiếng ồn trắng? 

Trong giai đoạn đầu đời, trẻ sơ sinh chưa thích nghi hoàn toàn với môi trường bên ngoài. Những thay đổi về ánh sáng, âm thanh hay sinh hoạt xung quanh dễ khiến bé khó ổn định trạng thái nghỉ ngơi. Tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh được xem là công cụ hỗ trợ giấc ngủ, nhờ khả năng duy trì nền âm quen thuộc, hạn chế tác động từ môi trường. 

2.1. Bé ngủ ngon và sâu giấc hơn 

Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra lợi ích của tiếng ồn trắng đến giấc ngủ của trẻ nhỏ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Archives of Disease in Childhood cho thấy, trong số 40 trẻ sơ sinh tham gia khảo sát, phần lớn các bé có thể đi vào giấc ngủ chỉ sau khoảng 5 phút khi được nghe tiếng ồn trắng. Kết quả này cho thấy loại âm thanh đặc biệt này mang lại nhiều lợi ích thiết thực trong quá trình chăm sóc giấc ngủ cho trẻ. 

Những âm thanh đều đặn giúp não bộ trẻ sơ sinh giảm sự nhạy cảm với kích thích bên ngoài. Khi không phải liên tục phản ứng với tiếng động bất thường, bé dễ đi vào giấc ngủ và duy trì trạng thái ngủ ổn định hơn. 

Tác động của tiếng ồn trắng giúp bé ngủ ngon giấc hơn

2.2. Che lấp tiếng ồn môi trường 

Môi trường sinh hoạt hàng ngày khó tránh khỏi tiếng xe cộ, tiếng nói chuyện hoặc âm thanh sinh hoạt đột ngột. Tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh hoạt động như một lớp nền âm thanh, làm mờ các tiếng động gây xao nhãng. Nhờ đó, bé không bị giật mình khi có âm thanh bất chợt xuất hiện. Điều này giúp giấc ngủ diễn ra liền mạch hơn, nhất là trong không gian sống đông người. 

2.3. Hỗ trợ hình thành thói quen ngủ 

Việc lặp lại cùng một âm thanh tiếng ồn trắng trước giờ ngủ giúp trẻ nhận biết thời điểm nghỉ ngơi. Não bộ dần ghi nhận mối liên hệ giữa âm thanh và trạng thái thư giãn. Khi được áp dụng đều đặn, tiếng ồn trắng cho bé sơ sinh góp phần xây dựng nhịp sinh hoạt ổn định, hỗ trợ trẻ phân biệt rõ thời gian ngủ và thời gian thức. 

2.4. Giảm tình trạng trẻ quấy khóc 

Nhiều trẻ sơ sinh quấy khóc do chưa thích nghi với môi trường mới. Âm thanh mô phỏng nhịp điệu quen thuộc giúp bé dễ bình tĩnh hơn. Tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh có thể làm dịu phản ứng căng thẳng, nhất là trong những thời điểm bé khó chịu, quấy khóc. 

2.5. Tạo sự nhất quán cho giấc ngủ 

Sự nhất quán là yếu tố quan trọng trong chăm sóc giấc ngủ trẻ nhỏ. Khi cùng một âm thanh được duy trì mỗi lần ngủ, bé hình thành phản xạ quen thuộc. Lúc này, âm thanh tiếng ồn trắng đóng vai trò như tín hiệu ổn định, giúp trẻ dễ thích nghi dù ngủ ban ngày hay ban đêm, ở nhà hay môi trường khác. 

Sử dụng âm thanh trắng đều đặn giúp bé hình thành thói quen ngủ

3. Bí kíp giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc hơn 

Tiếng ồn trắng chỉ đóng vai trò hỗ trợ và không phải là giải pháp duy nhất để cải thiện giấc ngủ của trẻ. Để bé ngủ ngon và ổn định, ba mẹ cần xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý kết hợp với một số mẹo chăm sóc dưới đây: 

• Chọn trang phục ngủ thoải mái: Ba mẹ nên cho trẻ mặc quần áo khi nằm điều hòa đúng cách, quần áo rộng rãi, thoáng mát, tránh mặc quá nhiều lớp, ưu tiên chất liệu cotton mềm mại, an toàn cho da nhạy cảm. 

• Tạo không gian ngủ dễ chịu: Phòng ngủ của trẻ cần yên tĩnh, ánh sáng dịu, nhiệt độ ổn định, ba mẹ nên vệ sinh giường, cũi thường xuyên để bé không bị khó chịu. 

• Lựa chọn nệm và gối phù hợp: Ba mẹ nên dùng nệm, gối mềm vừa phải, thông thoáng, gối có độ cao phù hợp để nâng đỡ cổ vai nhẹ nhàng. 

• Ôm ấp và vỗ về trước khi ngủ: Những cử chỉ yêu thương giúp trẻ cảm thấy an tâm, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. 

• Massage nhẹ mỗi ngày: Việc massage khoảng 15 phút giúp trẻ thư giãn, ngủ ngon hơn và hỗ trợ tuần hoàn máu, phát triển thể chất và trí não.

>> Xem thêm: Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm tự nhiên và an toàn

Bố mẹ nên cho bé mặc quần áo mềm mại, thoáng mát

4. Lưu ý cần nắm khi cho trẻ sơ sinh nghe tiếng ồn trắng 

Dù tiếng ồn trắng có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho trẻ, việc áp dụng phương pháp này cho trẻ sơ sinh vẫn đòi hỏi sự thận trọng. Vì vậy, ba mẹ cần chú ý một số vấn đề quan trọng dưới đây để đảm bảo an toàn cho bé. 

4.1. Một số trẻ sẽ không thích tiếng ồn trắng 

Không phải trẻ nào cũng phản ứng tích cực với tiếng ồn trắng cho bé sơ sinh. Một số bé có thể tỏ ra khó chịu hoặc ngủ không yên khi nghe loại âm thanh này. Trong trường hợp đó, phụ huynh nên tôn trọng phản ứng tự nhiên của trẻ và cân nhắc phương án khác thay vì cố gắng duy trì. 

4.2. Không để phụ thuộc vào tiếng ồn trắng 

Việc bật tiếng ồn trắng thường xuyên trong mỗi giấc ngủ có thể khiến trẻ hình thành sự lệ thuộc vào âm thanh này. Khi đã quen, trẻ có thể chỉ ngủ ngon nếu có tiếng ồn trắng đi kèm, gây bất tiện trong những tình huống ba mẹ không mang theo thiết bị, chẳng hạn khi đi du lịch hoặc đến nhà người thân. 

4.3. Đảm bảo âm thanh an toàn, phù hợp 

Khi cường độ âm thanh vượt quá mức cho phép, tiếng ồn trắng có thể tác động tiêu cực đến khả năng nghe của trẻ sơ sinh. Các chuyên gia nhi khoa khuyến nghị rằng thiết bị phát tiếng ồn trắng cần được đặt cách xa vị trí ngủ của trẻ tối thiểu 2 mét. Đồng thời, ba mẹ nên luôn giữ âm lượng ở mức thấp khi cho bé nghỉ ngơi. 

Bố mẹ không nên để trẻ quá phụ thuộc vào tiếng ồn trắng (Nguồn: Internet) 

5. Những câu hỏi thường gặp 

5.1. Có nên bật tiếng ồn trắng cả đêm? 

Bố mẹ chỉ nên sử dụng tiếng ồn trắng trong khoảng thời gian ngắn, từ 20 - 30 phút, với mục đích hỗ trợ ru ngủ hoặc hạn chế các tạp âm từ môi trường xung quanh. Não bộ và thính giác của trẻ sơ sinh cũng cần khoảng lặng để phục hồi và phát triển tự nhiên, vì vậy ba mẹ không nên để âm thanh này hoạt động xuyên suốt đêm. Khi trẻ đã ngủ say, người chăm sóc nên chủ động tắt tiếng ồn để tạo môi trường nghỉ ngơi yên tĩnh hơn cho bé. 

5.2. Tiếng ồn trắng phát qua điện thoại có hiệu quả không? 

Nhiều phụ huynh lựa chọn phát tiếng ồn trắng bằng điện thoại nhằm hỗ trợ việc ru ngủ. Các dòng smartphone, bao gồm iPhone, có sẵn nhiều loại âm thanh phù hợp giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, do điện thoại phát ra bức xạ vi sóng, phụ huynh cần chuyển thiết bị sang chế độ máy bay nếu đặt gần trẻ để hạn chế các tác động không mong muốn. 

5.3. Sử dụng tiếng ồn trắng trong thời gian dài có gây hại cho thính giác 

Việc sử dụng tiếng ồn trắng trong thời gian dài có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến thính giác, đặc biệt khi âm lượng quá lớn hoặc lạm dụng liên tục. Bố mẹ chỉ nên sử dụng tiếng ồn trắng ở mức âm lượng dưới 50 - 60 dB, đặt xa và hạn chế dùng liên tục. 

5.4. Những âm thanh tiếng ồn trắng tốt nên cho trẻ sơ sinh nghe 

Đối với trẻ sơ sinh, những dạng tiếng ồn trắng phù hợp nhất thường là các âm thanh có tần số thấp, nhịp điệu đều và mang tính mô phỏng môi trường trong bụng mẹ hoặc các âm thanh tự nhiên. Những âm thanh này giúp trẻ dễ thư giãn, nhanh chìm vào giấc ngủ và hạn chế tình trạng quấy khóc, bao gồm tiếng “suỵt” nhẹ, tiếng máy sấy hoặc máy hút bụi, âm thanh mưa rơi, sóng biển, nhịp tim đều đặn và tiếng quạt hoặc tivi nhiễu sóng. 

Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu rõ tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh là gì cũng như những lợi ích quan trọng. Để bé luôn thoải mái, dễ ngủ và an toàn trong từng giấc mơ, ba mẹ đừng quên lựa chọn quần áo chất lượng cao, mềm mại và thân thiện với làn da nhạy cảm của trẻ sơ sinh. Khám phá ngay các sản phẩm quần áo cho bé tại Mamacheri - đại lý đồ trẻ em với đa dạng thiết kế, chất liệu an toàn cho da của bé. 

Mamacheri - nơi những điều kỳ diệu bé nhỏ bắt đầu và được ôm trọn trong sự hài hòa, thoải mái và chăm sóc dịu dàng nhất.