Cách Giúp Trẻ Sơ Sinh Ngủ Xuyên Đêm Tự Nhiên Và An Toàn

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường ngắn và dễ bị gián đoạn, đặc biệt vào ban đêm khi trẻ có thể thức giấc nhiều lần vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Điều này khiến không ít cha mẹ rơi vào trạng thái mệt mỏi khi phải chăm con liên tục suốt đêm. Hãy cùng Mamacheri tìm hiểu nguyên nhân và cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm hiệu quả trong bài viết sau. 

1. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh như thế nào? 

Trong tháng đầu đời, trẻ gần như ngủ suốt ngày và chỉ thức dậy sau mỗi 2 - 3 giờ để bú. Do chưa phân biệt ngày và đêm, trẻ thường ngủ nhiều vào ban ngày và dễ thức giấc hơn vào ban đêm. 

Khi khoảng 3 tháng tuổi hoặc đạt cân nặng gần 6 kg, nhiều trẻ có thể ngủ liền mạch 6 - 8 giờ vào ban đêm. Lúc này, cha mẹ không cần đánh thức trẻ để bú, nhưng vẫn cần đảm bảo trẻ không bị bỏ cữ quá lâu. Riêng các trường hợp như sinh non, nhẹ cân hoặc trào ngược dạ dày, trẻ có thể cần bú thường xuyên hơn. 

Bên cạnh đó, hệ thần kinh của trẻ chưa hoàn thiện nên dễ xảy ra tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay giật mình hoặc vặn mình khi ngủ. Việc hiểu rõ đặc điểm này giúp cha mẹ điều chỉnh thói quen chăm sóc phù hợp, từ đó áp dụng đúng mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm.

>> Xem thêm:  Trẻ sơ sinh nằm điều hòa hay quạt tốt hơn?

Trẻ sơ sinh sẽ ngủ rất nhiều vào ban ngày

2. Các giai đoạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh 

Trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 16 - 18 giờ mỗi ngày, tuy nhiên mỗi giấc chỉ kéo dài từ 1 - 4 giờ. So với người trưởng thành, giấc ngủ của trẻ được phân thành hai dạng chính gồm REM (chuyển động mắt nhanh) và Non-REM (không có chuyển động mắt nhanh).

Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), một chu kỳ ngủ của trẻ diễn ra qua 5 giai đoạn: 

• Giai đoạn 1 - Buồn ngủ: Trẻ bắt đầu lim dim, cơ thể dần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi nhưng vẫn dễ bị đánh thức bởi tác động bên ngoài. 

• Giai đoạn 2 - Ngủ nông (REM): Trẻ đã ngủ nhưng chưa sâu, mắt vẫn chuyển động dưới mí, cơ thể có thể xuất hiện các phản xạ như giật mình hoặc vặn người. Nhịp thở chưa ổn định, có thể ngưng vài giây rồi chuyển sang thở nhanh trong thời gian ngắn. 

• Giai đoạn 3: Hơi thở của trẻ trở nên đều đặn hơn, cơ thể thả lỏng, các cử động giảm rõ rệt. 

• Giai đoạn 4 và 5 - Ngủ sâu (Non-REM): Trẻ bước vào trạng thái ngủ sâu và rất sâu, cơ thể gần như không cử động, khó bị đánh thức và đây cũng là thời điểm nghỉ ngơi hoàn toàn. 

3. Vì sao trẻ sơ sinh hay thức giấc ban đêm? 

Tình trạng trẻ thức giấc vào ban đêm xảy ra khá phổ biến và xuất phát từ nhiều nguyên nhân sinh lý lẫn môi trường. Khi xác định đúng yếu tố gây ảnh hưởng, cha mẹ sẽ dễ dàng điều chỉnh và áp dụng hiệu quả cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm. 

3.1. Trẻ đói bụng cần bú đêm 

Dạ dày của trẻ sơ sinh còn nhỏ nên nhu cầu bú diễn ra thường xuyên, kể cả ban đêm. Khi đói, trẻ sẽ thức giấc và quấy khóc để đòi ăn. Nếu lượng sữa ban ngày chưa đủ, trẻ có xu hướng tỉnh giấc nhiều lần vào ban đêm.

Bé sẽ có xu hướng tỉnh giấc vào ban đêm nếu thấy đói

3.2. Thói quen ngủ thất thường 

Trẻ sơ sinh chưa có đồng hồ sinh học ổn định nên dễ ngủ ngày - thức đêm. Việc thiếu lịch sinh hoạt rõ ràng khiến giấc ngủ bị xáo trộn, trẻ khó duy trì giấc ngủ dài. Nếu không được điều chỉnh sớm, tình trạng này kéo dài sẽ khiến trẻ hình thành thói quen ngủ không khoa học. 

3.3. Tã ướt hoặc khó chịu 

Da của trẻ sơ sinh rất nhạy cảm nên khi tã bị ướt hoặc bẩn, bé dễ cảm thấy khó chịu và tỉnh giấc giữa đêm. Ngoài ra, tã quá chật hoặc khả năng thấm hút kém cũng có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn. 

Cha mẹ cần kiểm tra và thay tã đúng thời điểm để hạn chế việc trẻ thức giấc nhiều lần. Đây là yếu tố quan trọng trong cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon không vặn mình, đặc biệt khi duy trì được sự khô thoáng và dễ chịu trong suốt thời gian ngủ.

Bên cạnh đó, ba mẹ còn lưu ý mặc quần áo trẻ sơ sinh thoải mái để bé thoải mái ngủ ngon trọn giấc.

Tã ướt có thể khiến bé tỉnh giấc lúc giữa đêm

3.4. Môi trường ngủ chưa phù hợp 

Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, ánh sáng mạnh hay tiếng ồn đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Những yếu tố trên khiến trẻ dễ giật mình và khó quay lại trạng thái ngủ sâu.

>> Xem thêm: Cách Mặc Quần Áo Cho Trẻ Khi Nằm Điều Hòa Đúng Cách

3.5. Trẻ đang trong giai đoạn phát triển 

Trong các giai đoạn phát triển nhanh, đặc biệt là khi trẻ học lẫy, bò hoặc mọc răng, giấc ngủ thường bị ảnh hưởng. Trẻ có thể quấy khóc hoặc thức giấc nhiều lần hơn bình thường. 

Trong giai đoạn phát triển khiến bé khó chịu dễ tỉnh giấc

4. Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm 

Để trẻ có thể ngủ liền mạch vào ban đêm, cha mẹ cần kết hợp nhiều yếu tố từ thói quen sinh hoạt đến môi trường nghỉ ngơi. Việc áp dụng đúng cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm sẽ góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé: 

4.1. Tạo thói quen trước khi ngủ 

Duy trì các hoạt động cố định trước giờ ngủ giúp trẻ dần hình thành thói quen và cảm thấy yên tâm hơn khi bước vào giấc ngủ. Trước khi cho bé nghỉ ngơi, cha mẹ có thể thực hiện những bước nhẹ nhàng như tắm nước ấm, massage, cho bú, đọc truyện hoặc hát ru. Khi các hoạt động được lặp lại mỗi ngày, trẻ sẽ nhận ra thời điểm đi ngủ, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu hơn. 

Bố mẹ nên cho bé tắm nước ấm và massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ (Nguồn: Internet)

4.2. Thiết lập lịch ngủ cố định 

Cho trẻ đi ngủ đúng thời điểm đóng vai trò rất quan trọng vừa giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ và đồng thời giấc ngủ sâu hơn. Cha mẹ nên duy trì giờ ngủ cố định mỗi ngày, khi nhận thấy trẻ có dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, dụi mắt hoặc trở nên mệt mỏi.

Khi nắm bắt đúng thời điểm thích hợp để cho trẻ ngủ, bé sẽ vào giấc nhanh hơn, hạn chế quấy khóc và hình thành thói quen ngủ ổn định ngay từ những tháng đầu đời. 

4.3. Tạo môi trường ngủ lý tưởng 

Không gian ngủ nên có ánh sáng dịu, nhiệt độ ổn định và hạn chế tiếng ồn sẽ giúp giấc ngủ của trẻ sâu và hạn chế tình trạng giật mình. Những âm thanh đột ngột dễ khiến trẻ giật mình và tỉnh giấc. Cha mẹ có thể áp dụng thêm các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc như sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh hoặc quấn khăn đúng cách để hỗ trợ giấc ngủ ổn định hơn. 

Mẹ hãy tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái cho con

4.4. Tập cho trẻ tự ngủ lại khi thức giấc 

Khi trẻ khoảng 6 - 8 tuần tuổi, cha mẹ có thể bắt đầu tập cho bé tự ngủ bằng cách đặt xuống giường khi còn thức nhưng đã buồn ngủ. Trong giai đoạn đầu, cách dỗ ngủ rất dễ trở thành thói quen lâu dài, vì vậy nên duy trì phương pháp phù hợp như hát ru, mở nhạc nhẹ hoặc vỗ nhẹ. Tránh bế trẻ ngủ say rồi mới đặt xuống vì dễ khiến bé phụ thuộc vào việc được bế mới ngủ. 

4.5. Hạn chế thay tã cho bé vào ban đêm 

Cha mẹ nên hạn chế thay tã giữa đêm nếu không thật sự cần thiết nhằm hạn chế làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Ưu tiên sử dụng loại tã dành cho ban đêm có khả năng thấm hút tốt sẽ giữ cho bé khô ráo trong nhiều giờ liền. Tốt nhất, bố mẹ nên thay tã mới cho trẻ ngay trước khi đi ngủ để kéo dài thời gian ngủ liên tục.

>> Xem thêm: Nguyên tắc mặc quần áo cho trẻ sơ sinh chuẩn

4.6. Đảm bảo trẻ bú đủ ban ngày 

Nếu trẻ không được cung cấp đủ lượng sữa trong ngày, khả năng thức giấc vào ban đêm do đói sẽ tăng lên. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý phân bổ cữ bú hợp lý để trẻ được đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng. Khi no bụng, trẻ sẽ ngủ sâu và ít bị gián đoạn giấc ngủ hơn trong đêm. 

Bố mẹ hãy đảm bảo trẻ được bú đủ lượng sữa cần thiết vào ban ngày

5.Khi nào cần đưa trẻ đi bác sĩ nếu trẻ thường xuyên ngủ không ngon giấc? 

Khi đã áp dụng nhiều mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm nhưng không cải thiện, ba mẹ nên đưa trẻ đi thăm khám. Bác sĩ sẽ đánh giá nguyên nhân cụ thể và đưa ra hướng xử lý phù hợp, đảm bảo giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Đặc biệt, bố mẹ cần lưu ý đưa trẻ đi khám sớm nếu xuất hiện các biểu hiện bất thường sau: 

• Trẻ quấy khóc kéo dài, dễ cáu gắt và khó chịu 

• Trẻ khó dỗ ngủ, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm 

• Trẻ có dấu hiệu co giật hoặc run tay chân khi đang ngủ 

• Trẻ xuất hiện tình trạng ngưng thở hoặc thở khò khè liên tục 

• Trẻ phát triển chậm, bú kém, cơ thể mệt mỏi, phản xạ kém linh hoạt. 

Trên đây là những thông tin giúp bố mẹ giải đáp thắc mắc vì sao trẻ hay thức giấc và cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm hiệu quả. Việc duy trì thói quen sinh hoạt khoa học kết hợp môi trường ngủ phù hợp chính là nền tảng để trẻ có giấc ngủ sâu và ổn định hơn. Bên cạnh đó, trang phục ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bé. Hãy mua sắm các bộ quần áo sơ sinh chất lượng tại Mamacheri, chăm sóc làn da nhạy cảm của trẻ.

Mamacheri - nơi những điều kỳ diệu bé nhỏ bắt đầu và được ôm trọn trong sự hài hòa, thoải mái và chăm sóc dịu dàng nhất.